La forza nel ciclismo

La forza nel ciclismo

Allenare la forza nel ciclismo significa, con il tempo, riuscire ad andare più forte. Avere una muscolatura in grado di sostenere gli sforzi che faremo in sella, ci permetterà inoltre di prevenire sovraccarichi, infiammazioni. Nel ciclismo la forza è strettamente...
La scia nel nuoto

La scia nel nuoto

Come nel ciclismo, anche nel nuoto, quando si procede in gruppo ci si può avvantaggiare stando in scia. Stare in scia di uno o più nuotatori può far risparmiare molte energie (qualcuno stima addirittura il 25%). Se si riesce a nuotare in scia, si è in grado di ridurre...
Ranking e punti rank

Ranking e punti rank

Il Rank  è il punteggio che, al termine di ogni gara certificata FITRI (prove valide per il Rank), viene assegnato ad ogni atleta che giunge al traguardo. Il valore è determinato da un algoritmo che prende in considerazione il “coefficiente gara” e i “punti gara”. Il...
La muta da triathlon

La muta da triathlon

Una muta da triathlon è molto diversa da quelle comunemente usate per le immersioni o per il surf. La “nostra” muta è elastica e aderente per non ostacolare la nuotata. Ha spessori diversi a seconda delle zone di contatto: uno spessore minore su spalle e braccia per...
VO2 Max

VO2 Max

Il massimo consumo d’ossigeno (VO2max) è un parametro fisiologico che rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato (in millilitri), per minuto, per chilogrammo di peso. Il VO2max definisce il livello cardio-respiratorio personale dell’atleta. È un valore...