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4° Edizione Run&Bike 

QUANDO

Domenica 8 Marzo

DOVE

Gorgonzola, Via Toscana
c/o Centro Sportivo Seven Infinity

Run&Bike Competitiva

Partenza Unica alle 9:30
Iscrizioni SOLO Online!

Run&Bike Non Competitiva

partenza libera dalle 8 alle 9
ISCRIZIONI In loco a partire
dalle 7.30, Per gruppi via email:
run@200bpm.it

La Run&Bike è una gara PODISTICA a coppie. Ogni squadra è composta da due atleti che devono rimanere insieme per tutta la durata della gara. Un atleta corre, l’altro lo affianca e lo segue a brevissima distanza in bici.
I cambi sono illimitati e liberi per tutta la durata della gara. Nella fase di bike, dato che l’andatura è dettata dal runner, l’atleta in bici avrà occasione di recuperare.
La scelta della tattica di gara sta nella frequenza dei cambi, che saranno fondamentali per gestire al meglio le “energie podistiche” della squadra.
La Run&Bike è un nuovo format spettacolare, molto competitivo e ideale per agonisti e triatleti. Se la coppia è equilibrata e la gara ben gestita, si corre sempre «a tutta»!
Vincerà dunque la coppia che saprà meglio adattarsi alla situazione di gara ed al proprio compagno!
Percorso pianeggiante in sicurezza, immerso nel verde tra le cascine e l’alzaia Naviglio Martesana.
Nella RUN&BIKE non competitiva, è possibile invece correre, camminare o pedalare, da soli, in coppia o in gruppo!

Regolamento in Pillole

Iscrizione

Il costo dell’iscrizione è:
25€ / coppia fino al 7 Febbraio
30€ a coppia fino al 7 Marzo

Gara

  • La squadra è composta da due atleti, runner e biker, che dovranno gareggiare insieme e non potranno dividersi
  • Runner e Biker potranno scambiarsi i ruoli in qualsiasi momento.
  • I cambi sono illimitati
  • E’ altamente consigliato l’uso del casco rigido omologato ciclismo, sia per il biker che per il runner. Il casco è obbligatorio per gli atleti minorenni
  • Visita medica obbligatoria. E’ valido il certificato medico agonistico e/o non agonistico ma con ECG sotto sforzo

 

Percorso

  • Percorso di 15 Km circa, NON chiuso al traffico, ma a viabilità controllata.
  • Incroci pericolosi presidiati, in ogni caso vige per tutta la durata della manifestazione il codice della strada!
  • Percorso su pista ciclabile, strade secondarie e di campagne
  • Rispettiamo altri podisti o ciclisti amatori presenti sul percorso.
  • E’ consigliato l’uso di una MTB, ma qualsiasi bici adeguata ad un terreno non asfaltato è ammessa
  • La gara è in autogestione meccanica! Non sarà presente personale per manutenzione bici!

Ritrovo

  • Ritrovo e partenza/arrivo: Centro sportivo Seven Infinity, via toscana 7, Gorgonzola (MI)
  • Ritrovo e ritiro pettorali dalle ore 8:00
  • Briefing tecnico obbligatorio alle ore 9:15
  • Spogliatoio, deposito borse non custodito e servizio doccia GARANTITI

Servizi

  • Previsti due punti ristoro lungo il percorso
  • Servizio apripista e servizio “scopa”
  • Ambulanza e servizio assistenza sanitario garantito

    Premiazioni

    • Premi per le prime tre coppie miste, femminili e maschili.
    • Le premiazioni avranno luogo verso le ore 11.30.

    Regolamento Completo

     

    1. L’ASD 200 BPM , con il supporto di ASD Gruppo Podistico Gorgonzola 88 e ASD Argentia Ciclismo, organizza a Gorgonzola (MI), il giorno 8 Marzo 2020 la quarta edizione della “Run& Bike Gorgonzola”.
    2. La gara partirà alle ore 09.30 dal centro sportivo Seven Infinity in via Toscana 7 a Gorgonzola, si distribuirà inizialmente lungo l’alzaia Martesana, per poi incontrare le campagne sterrate delle cascine gorgonzolesi.La manifestazione si svolgerà con qualunque condizione meteorologica. Ritrovo e ritiro pettorale: dalle ore 8.00. Briefing tecnico obbligatorio: ore 9.15
    3. È obbligatorio allegare al momento dell’iscrizione certificato medico agonistico o di idoneità alla pratica sportiva di attività di particolare ed elevato impegno cardiovascolare (ECG sotto sforzo).
    4. La manifestazione è in autogestione meccanica. Non sarà presente personale qualificato per manutenzione bici! E’necessaria una bici funzionante e adeguata al percorso. Ideale è una MTB, tuttavia, qualsiasi tipo di bicicletta è ammessa.
    5. È caldamente consigliato il casco rigido omologato da ciclismo, sia per il biker che per il runner, da indossare durante tutta la corsa. Il casco è OBBLIGATORIO per gli atleti minorenni, pena l’esclusione dalla gara.
    6. I due atleti della coppia,gareggeranno insieme, uno a piedi ed uno in bici. Durante lo svolgimento della gara sono illimitati i cambi tra il runner ed il biker. Il biker dovrà rimanere SEMPRE dietro o a fianco del proprio compagno runner (mai davanti, pena la squalifica) entro un raggio di circa 10 metri, ad esclusione delle fasi di partenza. La linea di partenza dei biker sarà posta più avanti, circa 500/1000 mt, rispetto alla linea di partenza dei runner, per favorire l’allungamento del gruppo e semplificare l’unione della coppia durante la trafficata fase della partenza. Il tempo, all’arrivo, verrà fermato al passaggio del corridore. I giudici di gara procederanno a penalizzare o escludere dalla competizione le coppie che dovessero violare il regolamento.
    7. Il percorso di gara misura circa 15 km ed è in prevalenza su strade asfaltate di secondaria importanza, piste ciclabili e sentieri, a volte con fondo irregolare. Si consigliano scarpe da podismo ed una bici in buone condizioni (meglio se MTB).
    8. L’organizzazione predisporrà punti di controllo e ristori lungo il percorso (ogni 5 km circa).
    9. Il percorso NON è totalmente chiuso al traffico, prestare massima attenzione. In ogni momento vige il codice della strada. Saranno presenti numerosi addetti al traffico del comitato organizzatore negli attraversamenti stradali e lungo tutto il percorso.
    10. Durante la gara verranno predisposte diverse bici di servizio, sarete scortati da personale dello staff in bicicletta. Garantito un servizio apripista e un servizio “scopa”.La manifestazione si snoda su strade secondarie e piste ciclabili, possibile quindi la presenza di  altri podisti o ciclisti amatori, questi vanno rispettati, prestare attenzione.
    11. L’organizzazione si riserva la facoltà di modificare orari e percorso di gara, per cause contingenti e di forza maggiore, anche durante lo svolgimento della manifestazione.
    12. Verrà stilata una classifica generale per coppie; verranno premiate le prime 3 squadre miste, le prime 3 squadre femminili e le prime 3 squadre maschili. Non sono previsti premi in denaro.
    13. La quota di iscrizione è di25€/coppia fino al 7 febbraio, e di 30€/coppia fino al 7 marzo, a seconda della data di iscrizione. Potrebbero essere applicate commissioni e/o diritti di segreteria. La quota potrà essere versata tramite paypal, satispay o bonifico bancario; nell’apposita sezione del sito 200bpm.it/runebikele specifiche per il pagamento.
    14. Le iscrizioni dovranno avvenire tramite la compilazione dell’apposito form sul sito. E’ possibile iscriversi entro mercoledì 4 marzo con modalità di pagamento bonifico bancario ed entro il 7 Marzo con modalità di pagamento satispay e/o paypal.
    15. La quota non è rimborsabile in caso di disdetta. Qualora la gara non dovesse svolgersi, per cause di forza maggiore, non imputabili all’organizzazione, la quota di iscrizione sarà tenuta valida per la prima edizione utile successiva.
    16. Le iscrizioni della Run&Bike competitiva non saranno possibili il giorno della gara.
    17. L’organizzazione declina ogni responsabilità per eventuali danni a persone o cose nonché ai concorrenti e terzi, prima, durante e dopo la gara. Nelle fasi di gara che si svolgono su strada urbana ed extraurbana vige il codice della strada. il traffico non sarà bloccato, ma ci sarà un massiccio servizio di viabilità per vigilare il percorso e presidiare gli incroci più pericolosi, Prestare attenzione.
    18. In caso di ritiro, il concorrente dovrà obbligatoriamente, e al più presto, avvertire il personale dell’organizzazione.
    19. Penalità e squalifiche saranno decise a giudizio insindacabile dei giudici di gara. Penalità e successiva eventuale esclusione dalla gara (in caso di grave o reiterata infrazione del regolamento) potranno essere commutate dallo stesso giudice.
    20. Con l’iscrizione ogni concorrente si impegna a rispettare questo Regolamento e libera gli organizzatori da ogni responsabilità civile o penale per qualsiasi eventuale incidente, per danni a persone o cose a lui derivati o da sé causati, che possano verificarsi durante la manifestazione.
    21. Per partecipare è fondamentale che ogni atleta sia pienamente cosciente della lunghezza e della particolare difficoltà della prova ed essere perfettamente allenato per affrontarla.
    22. Per qualsiasi domanda o informazione staff@200bpm.it oppure 349 3944365 / 340 7921070

    F.A.Q.

    Cos'è La Run&Bike?

    Una gara podistica a coppie

    Perchè RUN&BIKE?

    Perché è una gara velocissima: la tipologia di gara ti porta a dare sempre il massimo, alterando momenti di massima intensità (fase di corsa) a momenti di recupero (fase di bici). Completerai la distanza con un passo mai tenuto, garantito!

    La Competizione è adatta ad un Triatleta?

    Certo! è un ottimo allenamento ad alta intensità, ideale per il triatleta

     

    Il Casco è Obbligatorio?

    Il Casco è obbligatorio solo per i minorenni, per tutti gli altri atleti è caldamente consigliato

    Se non ho la Bici?

    Scrivici a staff@200bpm.it

    Come Funziona?

    Un atleta corre, l’altro lo segue in bici. I cambi tra i due atleti sono illimitati.

    La Competizione è adatta ad un Runner?

    Certo, è come fare un fartlek, ottimo allenamento in vista di gare standard di corsa.

    E' necessaria una Bicicletta particolare?

    No, qualsiasi mezzo a pedali va bene, anche una “graziella”! La bici è solo di supporto, non occorre essere un ciclista. Ci sono zone sterrate ma battute, una qualsiasi bici va bene!

    Serve La Visita Medica?

     Per la gara competitiva si, è sufficiente il certificato medico con prova da sforzo

    Se non ho un Compagno?

    Scrivici a staff@200bpm.it

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    Gorgonzola VIA J.F KENNEDY 14

    Staff@200bpm.it