{"id":7351,"date":"2020-05-20T08:49:47","date_gmt":"2020-05-20T08:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.200bpm.it\/?p=7351"},"modified":"2022-04-17T09:05:36","modified_gmt":"2022-04-17T09:05:36","slug":"la-pioggia-e-come-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.200bpm.it\/homepage\/la-pioggia-e-come-energia\/","title":{"rendered":"La pioggia? E\u2019 come energia.."},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.6″][et_pb_row _builder_version=”4.4.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.6″][et_pb_text _builder_version=”4.4.6″]

Piove, e nella testa risuona la solita domanda: cosa faccio, esco a correre o no?<\/p>\n

Quando arriva la pioggia, arriva l\u2019incertezza.<\/p>\n

Affrontare una seduta \u201cbagnata\u201d porta inevitabilmente ad avere dubbi e perplessit\u00e0:<\/p>\n

quanto sta piovendo?<\/p>\n

Il terreno sar\u00e0 scivoloso?<\/p>\n

Il percorso sar\u00e0 pieno di pozzanghere e sporcher\u00f2 le mie nuove scarpe?<\/p>\n

L\u2019incertezza prende il sopravvento.<\/p>\n

Si rimane fermi per attimi infiniti, si riflette, ma la risposta che poi arriva \u00e8 quasi sempre la stessa: esco!<\/p>\n

Ecco alcuni consigli per affrontare una seduta di allenamento sotto la pioggia<\/em><\/strong>\u00a0<\/p>\n

    \n
  1. <\/em>RISCALDAMENTO E STRETCHING. Prima di uscire \u00e8 importante svolgere al coperto un breve riscaldamento, aiuta ad aumentare il flusso del sangue dei muscoli e aumentare reattivit\u00e0 ed elasticit\u00e0. Dei semplici saltelli sul posto muovendo braccia e gambe possono bastare, si pu\u00f2 completare il risveglio muscolare con alcuni esercizi di stretching classico.<\/em><\/li>\n
  2. <\/em> CAUTELA. E\u2019 importante aumentare l\u2019attenzione, non dimenticatevi che qualsiasi tipo di terreno bagnato \u00e8 scivoloso. Occhio alla segnaletica orizzontale, diminuite le falcate per aumentare il contatto dei piedi sul terreno. Le pozzanghere sono da evitare perch\u00e9 a volte nascondono delle insidie che potrebbero causare distorsioni alle caviglie (e sporcano le scarpe nuove!). Se correte in citt\u00e0 attenzione alle auto, la pioggia diminuisce la visibilit\u00e0 e le pozzanghere possono essere delle vere e proprie docce fredde. <\/em><\/li>\n
  3. <\/em>CONTROLLO. Temporali con lampi e tuoni sono da evitare! Se durante un allenamento si scatena improvvisamente un temporale \u00e8 fondamentale ripararsi dai fulmini. Tornate a casa il pi\u00f9 velocemente possibile, rimanete lontani da alberi isolati, facili bersagli. Qualora non ci fossero ripari, accovacciarsi pu\u00f2 essere un buon modo per non farti colpire dai fulmini.<\/em><\/li>\n
  4. <\/em>DETTAGLI. Dalle calze alle scarpe (attenzione alle suole troppo lisce, verifica gli intagli, devono essere almeno un millimetro); dalla maglietta tecnica e traspirante, al pantaloncino corto o a trequarti (evitare quelli lunghi, si inzupperanno e diventeranno troppo pesanti); dalla giacchetta rigorosamente impermeabile, al cappellino con visiera (evita alle gocce di entrare negli occhi).<\/li>\n<\/ol>\n

    Preparatevi perch\u00e9, in ogni caso, il primo impatto sar\u00e0 sempre lo stesso: come prendere una scossa da bagnato.\u00a0 Per\u00f2, dopo qualche falcata di assestamento, arriva la sensazione da super eroe. Corri, spingi e ad ogni kilometro che passa ti rendi conto di essere quel tipo di corridore che non si lascia abbattere delle condizioni metereologiche.<\/p>\n

    La pioggia \u00e8 strana, la temi, ma se riesci a controllarla risulta essere una grandissima fonte di energia.<\/p>\n

    La seduta bagnata lascia sempre delle emozioni. La seduta bagnata vale doppio. Vale per lo spirito.<\/p>\n

    Non rinunciate ad allenarvi sotto la pioggia! Provare per credere!<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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