{"id":237093,"date":"2022-08-14T20:02:44","date_gmt":"2022-08-14T20:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.200bpm.it\/homepage\/?p=237093"},"modified":"2022-08-15T06:37:41","modified_gmt":"2022-08-15T06:37:41","slug":"allenamento-agosto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.200bpm.it\/homepage\/allenamento-agosto\/","title":{"rendered":"Allenamento d’agosto"},"content":{"rendered":"

Come ci si allena in agosto?\u00a0A prescindere dalle ferie, agosto \u00e8 un mese particolare, soprattutto per noi italiani..<\/p>\n

Si ferma praticamente tutto (o quasi), le nostre abitudini vengono sconvolte, si respira un\u2019aria strana, diversa, la \u201cvoglia di fare\u201d viene sostituita dal bisogno di non fare nulla, abbiamo meno energie e siamo un po’ pi\u00f9 scarichi. Tutto normale, arriviamo da 7 mesi intensi tra famiglia, lavoro e sport\u2026<\/p>\n

Quindi? Quindi dipende da come abbiamo impostato la stagione sportiva, da quando andremo in ferie, da come \u00e8 organizzata la nostra vita e dal nostro livello di stanchezza mentale e fisica.<\/p>\n

Ad agosto, a prescindere dal periodo di vacanza dal lavoro, scorre tutto pi\u00f9 lentamente. E\u2019 il momento per dedicarsi di pi\u00f9 alla famiglia, soprattutto se il lavoro e gli allenamenti durante la prima parte dell\u2019anno hanno rubato tempo ai nostri cari. Questo non significa non allenarsi: il vantaggio dell’estate \u00e8 che abbiamo la possibilit\u00e0 di allenarci ad orari inconsueti. Cambiare gli orari pu\u00f2 essere la soluzione per accontentare tutti. Visto il gran caldo, il sorgere del sole intorno alle 6, la mattina presto pu\u00f2 essere il momento ideale: nessuno si sentir\u00e0 trascurato (a patto di rientrare prima della sveglia), non c\u2019\u00e8 traffico e le temperature sono ideali.<\/p>\n

Per chi invece dispone di pi\u00f9 tempo, agosto pu\u00f2 essere un buon mese per “caricare”. Nella nostra routine possiamo inserire un richiamo di forza (se la prima gara \u00e8 in ottobre) e possiamo allungare le distanze per \u201cmettere fieno in cascina\u201d per l\u2019ultima parte della stagione.<\/p>\n

VUOI <\/i><\/b>SAPERE PERCHE\u2019 IL TRIATHLON\u00a0\u00a0<\/i><\/b>\u00c8\u00a0<\/i><\/b>UNO DEGLI SPORT <\/i><\/b>DEL <\/i><\/b>MOMENTO<\/i><\/b>?\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/a><\/p>\n

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Per chi \u201cnon ce la fa pi\u00f9\u201d agosto invece \u00e8 il momento ideale per staccare la spina. Possiamo permetterci per qualche settimana \u201coff\u201d e fare sport per il puro piacere di farlo, senza tabelle e senza stress. Praticare sport alternativi \u00e8 sicuramente un buon modo per staccare, occorre stare solo attenti a non farsi male: se facciamo movimenti a cui non siamo abituati, infortuni o sovraccarichi possono essere dietro l\u2019angolo. Usiamo sempre la testa: non dimentichiamo mai riscaldamento e defaticamento, queste due pratiche da sole possono ridurre drasticamente il rischio di infortunio.<\/p>\n

Quest\u2019ultimo caso non pu\u00f2 essere preso in considerazione per chi ha deciso di gareggiare subito a inizio settembre. In questo caso non c\u2019\u00e8 tempo per rifiatare, anzi. Agosto deve essere il mese per rifinire la preparazione, occorre lavorare in maniera specifica per la gara in programma. Insomma, bisogna darci dentro e non esagerare a tavola per arrivare pronti all\u2019appuntamento.<\/p>\n

Quello dell\u2019alimentazione pu\u00f2 essere un tasto dolente. Chi tende ad ingrassare facilmente deve stare particolarmente attento. Qualche kg in pi\u00f9 sar\u00e0 poi difficile da smaltire velocemente. Quindi, chi va al sud per ricongiungersi alla famiglia d\u2019origine ha due alternative: avere una costituzione che gli permette di non deludere i parenti o mettere in programma delle sedute extra per \u201ccoprire\u201d gli inevitabili sgarri! \ud83d\ude09<\/p>\n

Tirando le somme possiamo affermare che una buona programmazione (prima gara a fine settembre-ottobre) pu\u00f2 permetterci di vivere un agosto tranquillo, ricaricare a pieno le batterie, per ripartire a settembre con il giusto piglio, pronti per dare il meglio nel finale di stagione!<\/p>\n

***<\/p>\n

Il blog \u201csempre di corsa\u201d e \u201cTriathlon per tutti\u201d sono un progetto ASD 200bpm Gorgonzola, la cui mission \u00e8 diffondere il triathlon in Martesana e nel mondo! <\/strong><\/em>In #Triathlonpertutti parliamo di triathlon e di tutto quello che serve per diventare un triatleta. <\/strong><\/em>Seguici! Ogni settimana notizie e approfondimenti sul mondo della triplice, sull\u2019allenamento, sul mindset, sull\u2019alimentazione. Tutto quello che serve per affrontare la tua gara, anche, e soprattutto, se fosse la tua prima! <\/strong><\/em>Se vuoi portare a termine il tuo primo triathlon o vuoi migliorare le tue prestazioni, triathlon per tutti \u00e8 quello che fa per te!<\/strong><\/em><\/p>\n

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