[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”0px|||||” da_disable_devices=”off|off|off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ text_font=”Montserrat||||||||” text_text_color=”#2d2d2d” text_font_size=”16px” custom_padding=”||0px|||” inline_fonts=”Arial” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Come nel ciclismo, anche nel nuoto, quando si procede in gruppo ci si pu\u00f2 avvantaggiare stando in scia.<\/span><\/p>\n Stare in scia di uno o pi\u00f9 nuotatori pu\u00f2 far risparmiare molte energie (qualcuno stima addirittura il 25%).<\/span><\/p>\n Se si riesce a nuotare in scia, si \u00e8 in grado di ridurre la frequenza cardiaca, accumulare meno acido lattico e, in termini tecnici, si riesce ad aumentare contemporaneamente la frequenza e la lunghezza di ogni bracciata.<\/span><\/p>\n Nelle gare in piscina la scia non \u00e8 rilevante (ognuno ha la sua corsia),\u00a0 ma nelle gare in acque libere, e nella prima frazione di una gara di triathlon, il vantaggio della scia emerge in modo evidente.<\/span><\/p>\n Per sfruttare questo vantaggio \u00e8 fondamentale capire qual \u00e8 la posizione pi\u00f9 corretta da tenere e, soprattutto, a che distanza nuotare rispetto a chi ti precede.<\/span><\/p>\n A livello di posizione ci sono due possibilit\u00e0: nuotare dietro o di fianco ad un altro atleta.<\/span><\/p>\n Posizionarsi dietro un altro nuotatore \u00e8 sicuramente la posizione migliore per ridurre l\u2019attrito. La differenza la fa la distanza dall\u2019atleta che ci precede. La scia la si sente fino ad un metro e mezzo. L\u2019effetto massimo lo si ottiene nuotando entro 50cm dai piedi di chi ti precede. Non \u00e8 per\u00f2 consigliabile nuotare sfiorando i piedi di un altro atleta: la turbolenza creata dal movimento della gambata di chi sta davanti \u00e8 elevata e la visibilit\u00e0 \u00e8 limitata vista la schiuma che si genera ad ogni gambata. L\u2019assenza di attrito, inoltre, genera uno scivolamento in avanti, la cui conseguenza \u00e8 il tocco dei piedi di chi ti precede. Questa azione non \u00e8 mai ben tollerata, ricevere qualche calcio non \u00e8 difficile. Da non sottovalutare poi il discorso traiettoria: se ci affidiamo ciecamente a quella di chi ci precede, potremmo avere delle sorprese una volta alzata la testa per verificare\u2026<\/span><\/p>\n <\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” inline_fonts=”Arial” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n \u00a0>>>> VUOI SAPERE PERCHE’ IL TRIATHLON <\/em><\/strong><\/a><\/span>\u00c8<\/a> UNO DEGLI SPORT DEL MOMENTO? <\/span><\/em><\/strong><\/span><\/p>\n SCARICA L’EBOOK GRATUITO – DA ZERO A TRI<\/span><\/a> – PER SCOPRILO! <<<<<<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n L\u2019alternativa a nuotare in linea, peggiorativa di circa il 30%, \u00e8 quella di nuotare di fianco a un altro nuotatore.<\/span><\/p>\n Per sfruttare al massimo il vantaggio occorrer\u00e0 posizionarsi entro un metro di distanza, con la testa all\u2019altezza delle anche dell\u2019altro nuotatore. In questo modo riusciremo a beneficiare di una riduzione della fatica, nuotando in uno spazio d\u2019acqua privo di turbolenza e con visibilit\u00e0 massima.<\/span><\/p>\n Nuotare in scia equivale, per leggi della fisica e dinamica, a nuotare con un rapporto forza\/velocit\u00e0 pi\u00f9 vantaggioso. In pi\u00f9 la scia rappresenta un incentivo prestazionale, perch\u00e9, pur di non perderla, forzeremo il passo, riuscendo a sostenere ritmi pi\u00f9 elevati rispetto a quelli a cui siamo abituati.<\/span><\/p>\n Quando ci alleniamo, sia in piscina che in acque libere, \u00e8 importante sperimentare il nuoto in scia. Sfruttare gli allenamenti di gruppo per familiarizzare con i vari assetti ci far\u00e0 capire le giuste distanze da tenere ed effettivamente quante energie si possono risparmiare. Tenere il passo di un nuotatore pi\u00f9 forte e vedere un crono migliore rispetto ai nostri soliti tempi sono piccole soddisfazioni che incrementano la fiducia e motivazione.<\/span><\/p>\n ****<\/span><\/p>\n Il blog “sempre di corsa” e “Triathlon per tutti” sono un progetto ASD 200bpm Gorgonzola, la cui mission \u00e8 diffondere il triathlon in Martesana e nel mondo!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n In #Triathlonpertutti parliamo di triathlon e di tutto quello che serve per diventare un triatleta.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n Seguici! Ogni settimana notizie e approfondimenti sul mondo della triplice, sull\u2019allenamento, sul mindset, sull\u2019alimentazione. Tutto quello che serve per affrontare la tua gara, anche, e soprattutto, se fosse la tua prima! \u00a0\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n Se vuoi portare a termine il tuo primo triathlon o vuoi migliorare le tue prestazioni, triathlon per tutti \u00e8 quello che fa per te!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n Inizia il tuo per-corso oggi, scarica a questo link la nostra guid<\/strong><\/em><\/span>a gratuita<\/span>, DaZEROaTRI<\/a>, e scopri perch\u00e9 il triathlon \u00e8 emozione ==><\/span> https:\/\/www.200bpm.it\/triathlonpertutti\/<\/span><\/span><\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Come nel ciclismo, anche nel nuoto, quando si procede in gruppo ci si pu\u00f2 avvantaggiare stando in scia. Stare in scia di uno o pi\u00f9 nuotatori pu\u00f2 far risparmiare molte energie (qualcuno stima addirittura il 25%). 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