La tecnica di corsa \u00e8 l\u2019abilit\u00e0 di correre. Consiste nella capacit\u00e0 di riutilizzare l\u2019energia elastica in fase di spinta, mantenendo l\u2019inerzia del movimento.<\/p>\n
Come ogni abilit\u00e0 pu\u00f2 essere migliorata e ottimizzata.<\/p>\n
La tecnica corrisponde all\u2019insieme dei movimenti eseguiti durante il gesto atletico:<\/p>\n
Ogni dettaglio pu\u00f2 contribuire a farci correre in maniera pi\u00f9 o meno efficiente ed efficacie, permettendoci di risparmiare o consumare pi\u00f9 energia.<\/p>\n
Migliorando la nostra tecnica, a parit\u00e0 di sforzo, saremo in grado di correre pi\u00f9 velocemente e avremo meno probabilit\u00e0 di infortunarci.<\/p>\n
Riuscire ad aumentare la\u00a0frequenza del passo e soprattutto l\u2019ampiezza della falcata\u00a0render\u00e0 la nostra corsa pi\u00f9 veloce.<\/p>\n
Migliorare l\u2019appoggio del piede, spostando il peso sull\u2019avampiede ed evitando l\u2019appoggio di tallone, render\u00e0 il nostro gesto pi\u00f9 leggero e\u00a0meno dispendioso.<\/p>\n
Nella postura ideale, la posizione della\u00a0testa deve essere in linea con il\u00a0busto, il quale deve essere leggermente inclinato\u00a0in avanti. La\u00a0gamba che avanza\u00a0deve essere piegata all\u2019altezza del ginocchio e non tesa. Le\u00a0spalle devono essere rilassate e le\u00a0braccia\u00a0devono oscillare seguendo l\u2019andamento della falcata. Il\u00a0piede deve atterrare sulla proiezione del bacino, e non pi\u00f9 avanti, cos\u00ec da mantenere la corretta inclinazione e non essere costretti a snaturarsi.<\/p>\n
>>>>> VUOI SAPERE PERCHE’ IL TRIATHLON <\/em><\/strong><\/a><\/span>\u00c8<\/a> UNO DEGLI SPORT DEL MOMENTO? <\/span><\/em><\/strong>SCARICA L’EBOOK GRATUITO – DA ZERO A TRI PER SCOPRILO! <<<<<<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n La “tecnica” \u00e8 l’elemento che pi\u00f9 qualifica un atleta esperto e di alto livello rispetto ad un principiante. Ognuno di noi, a prescindere, ha bisogno di sessioni di lavoro specifiche che possano aiutarci ad affinare lo stile della propria corsa, modificando alcune componenti e adattando il crescere della nostra condizione fisica alle modifiche tecniche fisiologiche che ne derivano.<\/p>\n Il miglioramento della tecnica \u00e8 presente in tutte le tipologie di allenamento: nella forza, nelle andature, nella corsa, nei balzi, nelle accelerazioni. Nel periodo agonistico le sessioni di allenamento tecnico possono essere numericamente maggiori rispetto alle sessioni di condizionamento metabolico. Le sessioni di tecnica possono essere svolte ad intensit\u00e0 elevate e quindi essere molto \u201callenanti\u201d e funzionali, cos\u00ec da riuscire a riadattare le modificazioni dovute alle aumentate capacit\u00e0 metaboliche.\u00a0<\/p>\n “Correre non \u00e8 difficile, difficile \u00e8 saper correre\u201d Carlo Vittori<\/strong><\/p>\n Ognuno di noi ha delle caratteristiche antropometriche che, in modo del tutto fisiologico, influenzano il nostro modo di correre. Ci sono per\u00f2 dettagli che possono essere modificati con Per raggiungere l\u2019obiettivo dovremo includere nel nostro programma di allenamento degli esercizi di tecnica di corsa, come rotazioni delle caviglie, esercizi di propriocettivit\u00e0, corsa calciata, balzata e skip.<\/p>\n Il massimo rendimento lo otterremo quando riusciremo ad avere una condizione biomeccanica ottimale. Questo stato lo raggiungeremo quando avremo la capacit\u00e0 di percepire e riconoscere la posizione del nostro corpo nello spazio, quando governeremo a pieno lo stato di contrazione dei nostri muscoli, quando riusciremo a percepire il terreno e quando avremo un perfetto movimento del piede.<\/p>\n ****<\/p>\n Il blog “sempre di corsa” e “Triathlon per tutti” sono un progetto ASD 200bpm Gorgonzola, la cui mission \u00e8 diffondere il triathlon in Martesana e nel mondo!<\/strong><\/em><\/p>\n In #Triathlonpertutti parliamo di triathlon e di tutto quello che serve per diventare un triatleta.<\/strong><\/em><\/p>\n Seguici! Ogni settimana notizie e approfondimenti sul mondo della triplice, sull\u2019allenamento, sul mindset, sull\u2019alimentazione. Tutto quello che serve per affrontare la tua gara, anche, e soprattutto, se fosse la tua prima! \u00a0\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n Se vuoi portare a termine il tuo primo triathlon o vuoi migliorare le tue prestazioni, triathlon per tutti \u00e8 quello che fa per te!<\/strong><\/em><\/p>\n Inizia il tuo per-corso oggi, scarica a questo link la nostra guida gratuita, DaZEROaTRI<\/a>, e scopri perch\u00e9 il triathlon \u00e8 emozione ==> https:\/\/www.200bpm.it\/triathlonpertutti\/<\/span><\/span><\/a><\/strong><\/em><\/p>\n <\/span><\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La tecnica di corsa \u00e8 l\u2019abilit\u00e0 di correre. Consiste nella capacit\u00e0 di riutilizzare l\u2019energia elastica in fase di spinta, mantenendo l\u2019inerzia del movimento. Come ogni abilit\u00e0 pu\u00f2 essere migliorata e ottimizzata. La tecnica corrisponde all\u2019insieme dei movimenti eseguiti durante il gesto atletico: Frequenza e ampiezza della falcata Tempo e modo d\u2019appoggio del piede Postura del […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":231834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[110,77],"tags":[81,46,80,108,107,58,69,105,109,111,75,74],"yoast_head":"\n
La ricerca del miglioramento della nostra corsa deve (dovrebbe) essere perseguito costantemente, per tutto l’arco della nostra carriera agonistica. Dovremo sempre lavorare su tutti i difetti che limitano il miglior rapporto economia-efficacia del nostro passo.<\/p>\n
l’esecuzione di esercizi specifici che andranno a condizionare e rafforzare la muscolatura responsabile del gesto.<\/p>\n